3、暖身要足够

　　适度的暖身可帮助肌肉伸展，让关节活动一下，让自己随时保持在预备的状态中。暖身不仅能预防运动伤害更能保护我们的身体。

　　4、选择适当的场地

　　慢跑可说是最方便的运动，但这并不表示任何地方都可以当做慢跑的场所。慢跑的场所最好是宽敞无障碍的地方，譬如学校的操场或是运动场，这都是理想的地点。当然我们也会看到运动选手们在马路上慢跑，但为了安全着想，还是在适宜的场所慢跑最好。

　　慢跑装备

　　1、外套　　

　　跑步服饰一定要关注透气性和排汗性，避免纯棉物品，跑步出汗量是平时的好几倍。所以专业面料制作的跑步服装更加符合运动，让你一路干爽。

　　2、网眼帽 　　

　　应该选择多孔透气型的帽子，把头发收进去，运动更利索。服饰一定要关注透气性和排汗性。

　　3、慢跑鞋　　　

　　NIKE plus系列能让你突破反复无常的枯燥感觉，并且，酷跑让你感觉此刻你不是一个人在路上。

　　4、GPS　　　

　　便携式娱乐型GPS，价格便宜。靠着14颗卫星的支持，让你绘制精确的慢跑地图。

[责任编辑:ivanliu]

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